đŸ‘šâ€âš•ïž Doctorama : AllĂŽ Mariole Bobo, Pfizersceptism et dem conspiracy

Divers
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C’est considĂ©rĂ© comme un bon milieu humide, le mĂȘme pansement qui suinte sur la blessure depuis des heures/jours ? Vraie question

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Non il faut le changer. Mais avant de mettre le nouveau, il faut mettre de la crÚme cicatrisante qui justement, permet de garder une certaine humidité.

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:delarueouch:

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nous on a eu aujourdhui une alerte de la direction de l’éducation sur la redrudescence des cas d’hĂ©patite A

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Importe le tiers-monde, deviens le tiers-monde :miya:

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il y a un cas dans mon village. Je suis passé devant un avis placardé sur une porte qui annonçait des prélÚvements sur des moustiques des alentours.

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Blague Ă  part si il y a des concernĂ©s sur le forum faites extrĂȘmement attention (surtout aux bĂ©bĂ©s)

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des conseils contre l’insomnie ?

ça m’a pris d’un coup y a 2 semaines sans raisons apparentes (ni cĂŽtĂ© perso ni cĂŽtĂ© pro).

je suis complĂštement crevĂ©, les yeux qui limite se ferment tout seul, mais quand je m’allonge impossible de vraiment dormir :pepe_stress:

d’habitude au bout de 15min environ je suis dĂ©jĂ  dans les bras de MorphĂ©e


j’ai commencĂ© Ă  arrĂȘter le cafĂ©/thĂ© ainsi que les Ă©crans avant de dormir (je sais que c’est pas fou mais j’avais l’habitude de lire des comics sur tablette
).

ptet me remettre Ă  lire plutĂŽt sur une kobo ?

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Dernier café à quelle heure ?

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dans l’aprem, genre 15h voir 16h max (mais assez rare, c’est surtout le matin)
la j’arrĂȘte complĂštement pour essayer d’isoler le pb

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Va soulever de la fonte et baise.

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Perso je me rĂ©veille trĂšs souvent les nuits (possible apnĂ©e du sommeil mĂȘme si je ronfle pas, exam bientĂŽt)

Par contre je me rendors, insomnie c’est quand tu te mets a penser et que ça te reveille gĂ©nĂ©ralement. Si c’est ça certains font des listes le soirs pour ĂȘtre sĂ»r d’avoir pensĂ© a tout et pas se faire rĂ©veiller par un oubli
Sinon lire pour pas penser et se rendormir dessus, si t’as une liseuse en mode nuit tu rĂ©veille pas ton conjoint

Sinon comme dit Chef fatigue toi physiquement ou baise (ou branle toi quoi), mĂȘme si ça va plutĂŽt aider a t’endormir mais pas lors des rĂ©veils nocturnes


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occuper le cerveau avec tout le temps le mĂȘme truc c’est ce qui fonctionne pour moi. J’ai du m’endormir des dizaines de fois en Ă©coutant le 1re chapitre de l’audiobook du seigneur des anneaux. C’est le comptage de moutons version numĂ©rique.

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je vous rassure, pour la baise y’a pas de soucis :tapie:

Pour le sport je fais un peu de footing 2 fois par semaine mais je vais retourner à la salle soulever de la fonte, en effet ça pourra sûrement aider.

ça et l’audiobook, j’y avais pas pensĂ©.

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variante : tu prends une sĂ©rie que tu aimes bien et que tu connais par cƓur sur netflix, un Ă©couteur dans l’oreille, tu lances l’épisode, tu fermes les yeux et tu imagines les images qui vont avec l’audio.

edit : série légÚre et volume bas bien sur

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Demande un tuto a Hichanbis !

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J’ai trouvĂ© une bonne mĂ©thode pour dĂ©brancher le cerveau afin de s’endormir.

Faut choisir un mot, exemple « Table Â». Puis pour chaque lettre il faut trouver le plus de mots qui commencent par la mĂȘme lettre:
Tonton
Tarte
Tourte


Assoir
Ancien
Etc


Puis passer Ă  un autre mot.
Perso ça me dĂ©connecte complĂštement et je m’endors de plus en plus rapidement :miya:

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Ya aussi des techniques de respiration. Par exemple une oĂč on fait des sĂ©quences inspiration 3 secondes, 5 secondes souffle retenu, 8 secondes expiration lente.

Bon ça n’a jamais Ă©tĂ© miraculeux pour moi

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Regarde Avatar 3 au moment de te coucher

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Je mets des vidĂ©os d’ASMR en fond sonore, trĂšs bas, ça me donne un point d’ancrage pour me fixer le cerveau.

Généralement ça marche bien.

J’ai un pote et une autre amie qui utilisent des bruits de nature sinon, pluie, vent etc.

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